Maxwell Dzięki za miłe słowa ;-) Pandarek Ok skoryguje tą pozycje w przyszłym tyg. Powiedz mi jeszcze jak ten drążek Ci się widzi, bo na poważnie to pierwszy raz się tym chwytem dzisiaj podciągałem.
[...] 3.Wycisk Skos ujemny R:3 i regresy 40 / 60 / 70 / 80 x 10 R: 70 x 9 / 60 x 12 / 50 x 13 / 40 x 20 Słabe czucie, pewnie przez to, że pierwszy raz robiłem to ćwicznie. Technika w ćwiczeniu pewnie mocno poległa. http://www.youtube.com/watch?v=0U3KgkaEnPY&feature=youtu.be 4.SS: A.Wyc. Młotkowy (Power Fly) [...]
Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Znów inna siłownia, ale na tej zagoszczę chyba jakiś czas. Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 140 / 150 R: 100 x 20 / 70 x 30 150 w miarę lekko. 2. Drążek 6 x 8p Cc x 5s x 8p Za tydzień wchodzi wyciąg, jak na razie ma dupa za ciężka dla [...]
Dostałem dietkę na refluks od dietetyka klinicznego. Z nowości to stosunkowo mało białka ok. 1-1,2 na kg masy, sporo węgli jak na mnie bo 3g i 1g tłuszczy. Zobaczymy. Ma to zaleczyć. Zamówiłem też ten balsam. Wczoraj wieczorem wypiłem pierwszy raz. Teraz jeszcze 2 tygodnie treningów, a potem urlop.
Jadło na dziś. Pierwszy raz od dzieciństwa będę jeść wątróbkę, mam małego pietra ale z zamkniętymi oczami jakoś przełknę. Jem bo wyjdzie ekonomicznie i jak przyjdą dni przed 10tym będę wiedzieć na co się szykować. także jak prawdziwa kwoka "zniosę" to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ba189761b4d9fac80cd4e6d8f7645.png
[...] w wyciskaniu wyszło 22kg i wcale nie tak ledwo ledwo :) szykuję się na następny trening już po 12 razy będę robić to chcę dostukać z 25kg albo więcej :)cieszę sie też bo pierwszy raz udało mi się zrobić poprawnie ćwiczenie unoszenie tłowia z opadu wreszcie pracował tył nóg.Dzisiaj mam mega powera!!!! jestem szcześliwa:) jutro też bym chętnie [...]
[...] 6x40kg jak w 2ćwiczeniu brak sił po MC 3)WYPADY 12X(4kg 5kg 6kg 7kg)na jedną rękę 4)UGINANIE NÓG LEŻĄC 12X(25kg 30kg) 9x(37.5 kg 30kg) 5)POMPKI 8 I 5 wydaje mi się że pierwszy raz zrobiłam tem martwy ciąg poprawnie na prostych nogach(wcześniej też dobrze ale na ugiętych nogach) i już wiem skąd ta nazwa-umarłam-siły w momencie mi opadły w [...]
[...] się @-) pompki żenada jakbym ze 100kg ważyła) bez interwałów no niestety,ale jutro może jakiś spacerek wpadnie, a prognozują piękny dzień :-) ---------- Dzisiaj kupiłam (pierwszy raz w życiu) komose ryżową, także jutro będę smakować/-)_ .... jutro zaczynam zabawę, potwierdzam te chodzące ploty na temat drobiu,niestety ... faszerują je [...]
[...] postęp jest bo najmniej po 3 robiłam ,a ostatnio po 2,więc fajnie. wskokimiałam tak zmęczone nogi,tyłek,tył uda ogólnie wszystko, że myślałam że, nie wskoczę pierwszy raz, ale się rozkręciłam.Thrusters bardzo ciężko, MC też bardzo ciężko pod koniec. Oczywiście wszystko z przerwami po 12,10,7,5 różnie chciałam do thrusters dołożyć [...]
[...] wyjątkowo ciężka sztanga, zrobienie pozostałych 10obwodów zajęłoby mi pewnie z godzinę(bez przesady) i nie wiem czy nie skończyłoby się na jakiejś kontuzji. Więc rozsądnie pierwszy raz odkąd mam te obwody, musiałam zmniejszyć obciążenie,bo nie byłabym w stanie ich skończyć {{:-( sumo i thrusters szło z tą 15kg sztangą dosyć sprawnie,burpees na [...]
[...] na palce siedząc 70*42 6.Skłony na ławce skośnej 40/40/40/40 7.Spięcia tułowia 20/20/20/20 Komentarz 1. Nowe ćwiczenie, które na stałe wrzucę do treningu. Robiłem pierwszy raz więc dobrze nie wiedziałem na co mnie stać 2.Tu jest problem nie mam stojaków, z których mogę podnieść sztangę dlatego tylko taki ciężar. Od następnego tyg. [...]
Dzień 38 07.04.2010 Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich [...]
[...] 50*30/50*30/50*30 8.Skłony na ławce skośnej 40/40/40/40 9.Spięcia tułowia 20/20/20/20 Komentarz 1.Ciężar taki jak ostatnio, poszło dość lekko. 2.Ćwiczenie, które wykonywałem pierwszy raz. Strasznie bolały mnie ręce w zgięciach dlatego po 2 serii zrezygnowałem. 3.Ciężar brałem z ziemi i sam też musiałem go sobie zarzucić, więc trochę podrzutu też [...]
[...] 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja surowe Jestem z siebie dumny pierwszy raz w życiu wypiłem surowe jaja i to beż żadnych dodatków i miksowania Dobra metoda na szybki posiłek i chyba zacznę jadać tak częściej. Posiłek 2/3/4 Przygotowanie [...]
[...] były takie że chcieli jak najszybciej rozwalić przeciniwnika zanim ten zrobił to im :D Tyle :P JKD ma inne założenia? Powtarzasz się bo brak Ci argumentów ;) W końcu pierwszy raz dyskutujesz ze mną a piszesz to samo co innym :D Pomijam list który wspomniałeś bo nie wniosłoby to nic do dyskusji... Dalej się nie odniosłeś do tego że ja [...]
Namieszalam chyba troche,ale mam nadzieje,ze jak na pierwszy raz to mi wybaczycie:). Od jutra bede piszac dziennik szukac produktow w jezyku polskim w bazie danych. A teraz lece na boks,dwie godziny,mam nadzieje,ze caly dzisiejszy stres wyladuje na boguduchawinnym worku ;)milego wieczoru!